想讓骨質穩穩存起來，關鍵不只有沒有吃，更重要是怎麼吃👇

【每日建議攝取量】
👦學齡期(10-12歲)：1,000mg
🧑青春期(13-18歲)：1,200mg
👨成年人(19歲以上)：1,000mg

【高效補鈣6大關鍵】
🚫拒絕高鹽重口味   ☕咖啡因要適量
🥛少量多次效果好    🥣隨餐服用吸收佳
⏰避開高纖高鐵        🏃負重運動更有感

別讓鈣質白流失，今天就開始調整！💪
若有骨質疏鬆疑問，歡迎來找我們聊聊❤️

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