【端午吃粽不放「粽」！5大族群安心吃攻略💡】
端午粽香太誘人！
但粽子高油、高熱量、高升糖，一餐半顆到一顆就夠

以下5類朋友吃粽時請這樣微調：
🥩三高族群：油脂高易影響血壓血脂，記得挑掉肥肉再吃。
⏳糖尿病友：糯米讓血糖升得快，一餐別吃整顆，建議分餐吃。
👋腎臟病患：嚴格控管鹽分與高磷內餡，沾醬大隊請先止步！
🤢腸胃較弱：糯米黏性高、難消化、易脹氣及胃食道逆流，務必細嚼慢嚥。
😷身體正發炎：若正值發燒、咳嗽或發炎，吃油膩粽子會加重負擔，先讓腸胃休息！

💡小叮嚀：
過節時若出現「吃多、尿多、喝多，體重卻減輕」
可能是血糖波動的警訊，一定要及早尋求專業醫師協助喔！

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